Dieser Beitrag wurde geschrieben von Katrin Stötter

Problèmes de sommeil chez les bébés et les tout-petits : comprendre les causes et créer des nuits paisibles grâce à des aides ciblées pour l’endormissement

Katrin Stötter

Mère, coach de sommeil certifiée et fondatrice du service de conseil en sommeil « Sommeil Bébé Fort comme un Ours ».

Le sommeil est un sujet central dans la vie quotidienne avec un bébé ou un jeune enfant – non seulement pour l’enfant, mais aussi pour les parents. Surtout durant les premiers mois de vie, le manque de sommeil nocturne peut rapidement devenir un fardeau. L’agitation, le manque de sommeil et les inquiétudes concernant la santé de l’enfant préoccupent de nombreuses familles. Mais avec du savoir, de la patience et les bonnes méthodes, tu peux aider ton enfant à mieux s’endormir et à dormir toute la nuit – apportant ainsi plus de calme à vos nuits. Pour les mères aussi, un sommeil paisible de l’enfant signifie souvent un soulagement sensible.

Quels sont les troubles du sommeil typiques chez les bébés et les tout-petits ?

Dans mes offres de conseil, les parents parlent souvent de problèmes d’endormissement similaires, qui concernent fréquemment l’endormissement, la sieste de midi ou les réveils nocturnes :

• Tétée prolongée la nuit
• Endormissement uniquement avec aide (allaitement, portage, contact corporel)
• Longue durée d’endormissement, souvent accompagnée d’agitation ou de pleurs
• Réveils nocturnes fréquents
• Courtes siestes diurnes (30–40 minutes, à partir du 8e mois)
• Périodes d’éveil prolongées la nuit
• Réveil bien avant 6 heures du matin
• Sieste possible uniquement en porte-bébé, berceau suspendu ou landau
• Difficulté à poser dans le lit sans réveil
• Passage d’un cycle de sommeil à l’autre uniquement avec l’aide des parents

Ces difficultés ne sont pas rares – et sont souvent liées au développement. Pourtant, beaucoup de parents perçoivent ces interruptions répétées comme un véritable problème de sommeil, qui peut fortement perturber le quotidien familial.

Pourquoi un bon sommeil est si important

Le sommeil n’est pas seulement un repos – il est essentiel pour le développement du cerveau, la santé physique et l’équilibre émotionnel de ton enfant. C’est surtout durant la petite enfance que de nombreux progrès de développement ont lieu, qui influencent le sommeil – mais qui ont aussi besoin de sommeil. Un enfant qui dort selon son âge est souvent plus serein pendant la journée et peut mieux se régénérer en fonction de son besoin de sommeil.

À partir de quand se développe un rythme veille-sommeil stable ?

Vers le quatrième mois environ, ton nourrisson commence à établir un rythme de sommeil jour-nuit. Le sommeil devient alors plus cyclique. Il peut falloir jusqu'au sixième mois pour que ce rythme se stabilise. Au cours de la première année de vie, le sommeil change souvent avant de devenir plus régulier.

Comment tu peux soutenir efficacement l'endormissement de ton bébé :

  • Environnement de sommeil assombrir tôt – pas seulement la nuit, mais aussi avant la sieste ou les courts sommeils

  • Établir des rituels fixes pour s’endormir – Les rituels apportent de la sécurité et favorisent l’endormissement

  • Vêtements de nuit à utiliser aussi pendant la journée, afin que ton bébé puisse distinguer les phases d’éveil et de sommeil

  • Veiller à des heures de réveil adaptées à l'âge pour éviter la fatigue excessive

  • CONSEIL

    Si tu as un doute face aux signes de fatigue, utilise notre tableau des besoins en sommeil. ⬇

L'environnement de sommeil idéal

Pour un repos réparateur, un environnement de couchage calme, obscurci et peu stimulant est essentiel. Veille à ce que ton enfant fasse le plus possible ses siestes dans son lit – et non en déplacement. Cela favorise non seulement un sommeil continu, mais aussi la stabilité émotionnelle.

Combien de temps faut-il habituellement pour s'endormir ?

Beaucoup de parents se demandent combien de temps leur enfant « devrait » mettre pour s’endormir. Mais il n’y a pas de règle fixe :

• Jusqu’à 14 mois : 15–25 minutes
• À partir de 15 mois : 20–30 minutes

Si le temps d’endormissement est nettement plus court, ton enfant était peut-être trop fatigué. S’il est plus long, il n’était peut-être pas encore assez fatigué.
🔑 Important : s’endormir est un apprentissage. Ton bébé a besoin de ta présence, d’une routine et de temps pour se calmer. C’est tout à fait normal, surtout durant la première année de vie.

Pourquoi l'accompagnement pour s'endormir est un besoin

Juste le soir et la nuit, s’endormir est pour beaucoup d’enfants une source de stress – cela signifie séparation. L’accompagnement au sommeil offre proximité, sécurité et réconfort. C’est un besoin fondamental de ton enfant – pas une « habitude » à lui faire perdre. Des journées bien organisées et des rituels affectueux aident à réduire le stress et à faciliter l’endormissement. Il faut savoir que chaque enfant a son propre besoin de sommeil, qui évolue sans cesse avec sa croissance.

Est-ce que ton enfant dormira un jour toute la nuit ?

Un souhait très répandu – et en même temps une grande méprise. Car dormir toute la nuit signifie chez les bébés souvent pas huit heures sans interruption.
Repères pour les cycles de sommeil nocturnes :


• Jusqu’à 6 mois : réveils selon les besoins
• 6–7 mois : environ 2–3 heures
• 8–9 mois : environ 3–4 heures
• 10–11 mois : environ 4–5 heures
• À partir de 12 mois : jusqu’à 6–12 heures

Même durant la deuxième ou la troisième année, il peut y avoir des périodes où ton enfant se réveille la nuit ou dort plus agitéement la nuit.

Pourquoi les bébés se réveillent-ils la nuit ?

Les bébés se réveillent la nuit parce qu'ils ont faim, cherchent la proximité ou traitent de nouvelles impressions. La poussée dentaire, des troubles de santé ou un environnement de sommeil inadapté peuvent également perturber le sommeil. Le stress et la surcharge sensorielle durant la journée ont aussi un effet négatif sur le sommeil continu nocturne.

L'alimentation nocturne est tout à fait normale durant les 12 premiers mois – surtout si l'on considère le développement cérébral intense et la croissance physique de votre enfant.

À partir du 13e mois – en cas de développement normal et d'une bonne prise alimentaire durant la journée – vous pouvez envisager de réduire doucement les repas nocturnes. Veillez toujours à adopter une démarche respectueuse du lien d'attachement.

Régression du sommeil – qu'est-ce que c'est ?

Le terme régression du sommeil décrit un changement lié au développement du comportement de sommeil – généralement accompagné d’agitation, de temps d’endormissement plus longs ou de réveils nocturnes.

Moments typiques :
Les régressions du sommeil surviennent généralement à certaines étapes du développement : la première apparaît vers le 4e ou 5e mois, lorsque le sommeil devient plus cyclique. D’autres moments fréquents sont le 8e/9e, 11e/12e, environ le 18e ainsi que le 22e–24e mois. Durant ces phases, le comportement et les besoins liés au sommeil changent fortement – souvent accompagnés de nouvelles étapes motrices, langagières ou cognitives. Au cours de la deuxième année de vie, de nombreux parents observent à nouveau une telle phase.

Durant ces périodes, le sommeil peut soudainement devenir nettement plus agité. La sieste ou le sommeil de jour peut aussi être refusé.

Qu'est-ce qui aide en cas de régression du sommeil ?

• Maintenir une structure quotidienne fixe et des rituels
• Renoncer aux sorties excitantes
• Calme, patience et accompagnement bienveillant
• Éléments relaxants comme un massage des pieds à l’huile de lavande (pure et de qualité biologique)

Important : Cette phase aussi passera – promis.

Quand devrais-tu consulter un pédiatre ?

Tous les troubles du sommeil ne sont pas liés au développement. Si tu as le sentiment que des causes de santé telles que par exemple :

  • Reflux

  • frenulum lingual raccourci

  • Allergies

  • Problèmes respiratoires

  • douleurs corporelles

Si cela joue un rôle, tu devrais absolument consulter un pédiatre. Des approches complémentaires comme l’ostéopathie ou la médecine naturelle peuvent également être utiles.
Car : prendre soin signifie aussi faire examiner à temps la cause éventuelle des troubles.

Où aller en cas de troubles du sommeil persistants ?

Beaucoup de parents rapportent qu'ils ne se sentent pas toujours bien conseillés par le personnel médical – surtout lorsqu'il s'agit du sommeil des enfants selon leurs besoins.

Mon conseil :
Adresse-toi à un conseiller en sommeil certifié, axé sur l'attachement, qui prend en compte tes besoins individuels. Veille à ce que tu te sentes à l'aise avec cette personne – la confiance est la base d'une collaboration réussie.

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Pour finir : Tu fais un travail formidable !

Lorsque tu penses aux associations liées au sommeil, aux rituels ou aux réveils nocturnes – n’aie pas peur. Les habitudes se forment peu à peu, généralement à partir du cinquième mois. Et tu peux les changer – mais seulement si elles te pèsent.

Tu es la meilleure maman ou le meilleur papa pour ton enfant. Fais-toi confiance – ainsi qu’à ton instinct. Ensemble, vous trouverez votre chemin.

Katrin Stötter
Katrin Stötter est coach de sommeil certifiée, axée sur l'attachement, pour les bébés (à partir de 6 mois) et les tout-petits (jusqu'à 2,5 / 3 ans) et est elle-même mère. Pour toute question ou difficulté concernant le sommeil des bébés et des enfants, elle accompagne les parents en tant que personne ressource professionnelle et bienveillante.

Mehr Informationen über Katrin Stötter findest du hier.

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