Lucie Krell
Éducatrice en relaxation, professeur de langues maternelles et étrangères
La paix dans la vie quotidienne de famille :
5 conseils de pleine conscience pour moins de stress et plus d'harmonie
Dans la vie quotidienne trépidante des familles, il est souvent difficile pour les parents de concilier les affaires privées, le travail et le « stress des loisirs » et de trouver des moments de calme. Au plus tard lorsque les soins externes commencent, nous sommes en plus sous pression temporelle, ce qui conduit souvent à Troubles conduit. Alors, comment pouvons-nous apporter plus de paix dans notre vie de famille et pourquoi est-ce si important ?
Table des matières
- Pourquoi la pleine conscience est-elle importante pour une vie de famille saine ?
- 5 conseils pour plus de paix au quotidien en famille
- Conclusion
La pleine conscience pour une vie de famille saine : pourquoi est-ce important ?
D’une part, nous devons être conscients qu’un quotidien stressant représente l’enfance de nos enfants et que cela reste dans leurs mémoires. Allons-nous réussir à Rituels de pleine conscience Nous vivons également des situations détendues et belles, afin de créer des moments mémorables et de construire des relations saines. D’autre part, notre corps a absolument besoin de récupération après des périodes de stress afin de rester en bonne santé. Après tout, nous ne conduisons pas notre voiture à plein régime tout le temps, n’est-ce pas ?
5 conseils de pleine conscience pour plus de paix dans la vie de famille au quotidien
Ces cinq conseils vous aideront, vous et votre enfant, à rendre la vie quotidienne plus détendue et à percevoir consciemment les beaux moments :
Perception du corps de l'école
Faites attention à vous-même : arrêtez-vous un instant, ressentez en vous-même et demandez-vous :
- Comment je vais en ce moment ?
- Comment se sent mon corps ?
Cette conscience de soi consciente aide inconfort physique détection précoce et Besoins et sentiments percevoir. Lorsque vous traitez avec votre fils ou votre fille, il est également important de nommer les sentiments et leurs causes et de leur donner l’espace nécessaire pour trouver des solutions aux situations difficiles. Ce type de scan corporel peut être intégré à votre routine quotidienne à tout moment : en attendant à un feu rouge, à la caisse du supermarché, lors d’une conversation ou en jouant avec votre enfant l’après-midi ou le soir.
Fondamentalement, c'est important
le Les besoins et le comportement de votre enfant à surveiller pour éviter les troubles.
Alors demandez-vous :
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- Mon enfant est-il visiblement agité et a-t-il besoin de mouvement pour jouer et se défouler ?
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- Est-il surstimulé et devrait-il jouer dans un endroit calme au lieu de courir partout ?
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- A-t-il faim ou soif ?
De cette façon, vous pouvez répondre spécifiquement aux besoins de votre enfant ou de votre jeune enfant et éviter les troubles.
Créer un plaisir
Offrez-vous et à votre enfant des moments de plaisir conscient. Boire par exemple B. votre Boisson préférée ou profitez d'un bonne nourriture et prenez le temps nécessaire pour cela. Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Faites attention à la température et à l’odeur de la boisson, de la nourriture ou du bonbon, puis profitez-en pleinement. Seul ou avec votre enfant, cet exercice peut vraiment toujours être intégré à votre quotidien.
Pratiquer la gratitude
De quoi êtes-vous particulièrement reconnaissant aujourd’hui ? Qu'est-ce qui te rend heureux ?
Cet exercice peut être facilement intégré dans le Routine du soir intégrer. Parlez à votre enfant de ce pour quoi il est particulièrement reconnaissant aujourd’hui ou de ce qui le rend heureux. Vous pouvez également créer un «Journal du bonheurCela rendra l’heure du coucher agréable et terminera la journée avec des pensées positives, ce qui rendra l’endormissement plus facile et plus heureux.
Exercice de respiration pour des situations stressantes aiguës
Lorsque le stress devient trop important, de simples exercices de respiration peuvent aider à calmer votre système nerveux et à vous vider la tête. Vous pouvez imaginer Bon et mauvais expirer. Selon la situation et l'âge de votre enfant, vous pouvez également nommer des sentiments, par exemple : B. « J’expire la frustration et j’inspire la joie. »
Reformuler les pensées stressantes
Ce sont souvent nos pensées qui provoquent le stress, par exemple : B. : « Je dois être à l’heure ! » Au lieu de les laisser vous guider, essayez de remarquer ces pensées et donnez-vous la permission de les reformuler, par exemple : B. dans : « J’ai le droit de prendre du temps (pour moi). » Demandez-vous si certaines choses doivent vraiment être faites immédiatement ou si elles peuvent attendre. C'est ainsi que vous créez Espaces ouverts et réduire la pression inutile.
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Conclusion : Plus de pleine conscience pour moins de stress
Cela vaut la peine besoins et le bonnes choses dans la vie plus Attention à donner si vous voulez moins de stress et plus de paix. Dans les situations stressantes, essayez de Adoptez le point de vue de votre enfant et remettez en question vos pensées stressantes. De cette façon, vous pouvez enseigner à votre enfant Se rencontrer au niveau des yeux et rester calme même dans des situations parentales difficiles. En cas d'urgence, ça aide toujours respirer profondément et faites une courte pause dans la situation si possible.
