Nadine Meybauer
È un'insegnante di yoga per bambini qualificata, coach per bambini e adolescenti nonché coach e consulente sistemico diplomata (San Gallo).
Yoga per bambini – funziona davvero?
Perché lo yoga per bambini è così prezioso?
I vantaggi dello yoga per bambini
Yoga per bambini...
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... diventano più coraggiosi
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... sviluppare un corpo agile e sano
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... migliorano la loro concentrazione e attenzione
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... si rilassano più facilmente e dormono meglio
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... affrontare lo stress più facilmente
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... imparano a conoscere e comprendere il proprio corpo
Introdurre lo yoga per bambini in modo giocoso: ecco come fare
Una piccola escursione nel bosco: esercizi di yoga per bambini
Esercizio 1: L'albero
«Ci radichiamo come un albero»
- Appoggia il peso sul piede sinistro. Solleva il piede destro e appoggia il tallone all'interno della coscia sinistra.
- Unisci le palme delle mani e porta le braccia davanti al petto o distese sopra la testa.
«Sentiti come un albero, radicato e sicuro.
Ti risulta facile concentrarti.»
Esercizio 2: L'Orso
„Dietro l'albero appare un grande, caro Orso.“
- Piega una gamba in avanti e tieni l'altra distesa.
- Allunga le braccia di lato o verso l'alto.
„Sei come un grande, forte Orso e hai una forza infinita.“
Esercizio 3: La Farfalla
«Chi vola lì? Una meravigliosa Farfalla.»
- Siediti dritto e poggia i piedi a terra. Apri le ginocchia leggermente verso l’esterno, in modo che le piante dei piedi si tocchino.
- Tieni saldamente entrambi i piedi e lascia che le ginocchia oscillino dolcemente.
«Sei come una Farfalla nel vento. Ogni Farfalla è unica e meravigliosa.»
