Dieser Beitrag wurde geschrieben von Nadine Meybauer

Yoga ludico per bambini piccolissimi: un'oasi di tranquillità nella frenesia quotidiana

Nadine Meybauer

È un'insegnante certificata di yoga per bambini, coach per bambini e adolescenti nonché coach e consulente sistemico diplomata (San Gallo).

Yoga per bambini – funziona davvero?

In un mondo moderno, in cui la vita quotidiana dei bambini è spesso pianificata tanto quanto quella degli adulti, cresce il bisogno di un equilibrio. Il yoga per bambini offre ai bambini la possibilità di rilassarsi, percepirsi e muoversi in modo giocoso. Al mattino i bambini devono “funzionare” a scuola o all’asilo, e nel pomeriggio molti sono attivi in sport competitivi. Anche i più piccoli sono sotto stress e spesso hanno poco tempo per il gioco libero o momenti di tranquillità. Le conseguenze possono essere iperattività, difficoltà di concentrazione e una ridotta consapevolezza corporea.

Perché lo yoga per bambini è così prezioso?

Le nostre esperienze nell'infanzia ci plasmano e hanno un'influenza decisiva su quanto saremo felici e di successo da adulti. Lo yoga per bambini aiuta i più piccoli a sviluppare una consapevolezza di sé e favorisce il rilassamento.

I vantaggi dello yoga per bambini

Lo yoga per bambini mostra risultati sorprendenti già nei più piccoli, quando gli esercizi sono proposti in modo ludico e adattati al naturale desiderio di movimento dei bambini. Ha un effetto positivo sul corpo e sullo sviluppo mentale, creando preziosi momenti di rilassamento.

Bambini dello yoga...

... diventano più coraggiosi
... sviluppare un corpo agile e sano
... migliorano la loro concentrazione e attenzione
... si rilassano più facilmente e dormono meglio
... gestire lo stress più facilmente
... imparano a conoscere e comprendere il proprio corpo

Introdurre il kinderyoga in modo giocoso: ecco come fare

A che età si può iniziare con lo yoga per bambini?

Lo yoga per bambini può essere praticato in modo ludico già con i bambini piccoli a partire da 1 anno. È particolarmente divertente quando i genitori o altri familiari partecipano. Così il tempo trascorso insieme diventa un’esperienza fantastica per grandi e piccini!

Consigli per un inizio ottimale

Creare un ambiente adatto:

Utilizzate una superficie morbida, come un Tappetino attività, e assicuratevi di indossare un Vestito comodo.

Attività per i fratelli/sorelle:

I fratellini più piccoli possono intanto divertirsi con giocattoli adatti alla loro età, come un anello da presa o un sonaglio.

Attenzione ai tempi:

Prestate attenzione allo stato d'animo del bambino. I bambini stanchi o affamati sono più difficili da motivare.

Incorpora in una storia:

I bambini vivono i movimenti in modo più intenso quando sono inseriti in una storia avvincente ma breve.

Una piccola gita nel bosco: esercizi di yoga per bambini

Andiamo nel bosco a godere del cielo azzurro. Gli uccelli cinguettano, il sole splende ed è una giornata meravigliosa. In una radura vediamo il primo albero.

Esercizio 1: L'albero

„Ci radichiamo come un albero“

Appoggia il peso sul piede sinistro. Solleva il piede destro e appoggia il tallone all’interno della coscia sinistra.
Unisci le palme delle mani e porta le braccia davanti al petto o distese sopra la testa.

„Sentiti come un albero, radicato e sicuro.
Ti risulta facile concentrarti.“

Esercizio 2: L'Orso

„Dietro l'albero appare un grande, caro Orso.“

Piega una gamba in avanti e tieni l'altra distesa.
Allunga le braccia di lato o verso l'alto.

„Sei come un grande, forte Orso e hai una forza infinita.“

Esercizio 3: La Farfalla

„Chi sta volando lì? Una meravigliosa Farfalla.“

Siediti dritto e poggia i piedi a terra. Apri le ginocchia leggermente verso l’esterno, in modo che le piante dei piedi si tocchino.
Tieni saldamente entrambi i piedi e lascia che le ginocchia oscillino dolcemente.

„Sei come una Farfalla nel vento. Ogni Farfalla è unica e meravigliosa.“

Nadine Meybauer

Come insegnante di yoga per bambini, coach per bambini e adolescenti e consulente sistemica diplomata di San Gallo, Nadine ama creare nuovi contenuti per corsi in splendidi luoghi naturali. La sua passione è offrire a bambini e accompagnatori esperienze indimenticabili nella natura, che favoriscano il movimento e l’equilibrio interiore.

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