Nadine Meybauer
Es profesora de yoga infantil titulada, coach infantil y juvenil, y coach y asesora sistémica diplomada (San Galo).
Yoga para niños: ¿realmente funciona?
¿Por qué es tan valioso el yoga para niños?
Los beneficios del yoga infantil
Niños de yoga...
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... se vuelven más atrevidos
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... desarrollan un cuerpo ágil y sano
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... mejoran su concentración y atención
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... se relajan con más facilidad y duermen mejor
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... afrontar el estrés con más facilidad
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... conocen y comprenden su cuerpo
Introducir el yoga infantil de forma lúdica: así se consigue
Una pequeña excursión al bosque: ejercicios de yoga para niños
Ejercicio 1: El árbol
«Echamos raíces como un árbol»
- Apóyate sobre el pie izquierdo. Levanta el pie derecho y apoya el talón en la cara interna del muslo izquierdo.
- Junta las palmas de las manos y coloca los brazos delante del pecho o estirados por encima de la cabeza.
«Siéntete como un árbol, con raíces y seguro.
Te resulta fácil concentrarte.»
Ejercicio 2: el Osito
«Detrás del árbol aparece un gran y cariñoso Osito».
- Flexiona una pierna hacia delante y mantén la otra estirada.
- Estira los brazos hacia los lados o hacia arriba.
«Eres como un gran y fuerte Osito y tienes una fuerza infinita».
Ejercicio 3: La Mariposa
«¿Quién pasa volando? Una maravillosa Mariposa».
- Siéntate con la espalda recta y apoya los pies. Abre las rodillas relajadamente hacia los lados, de modo que las plantas de los pies se toquen.
- Sujeta bien ambos pies y deja que tus rodillas se balanceen suavemente.
«Eres como una Mariposa en el viento. Cada Mariposa es única y maravillosa».
