Nadine Meybauer
Ella es profesora certificada de yoga para niños, coach para niños y jóvenes, así como coach y asesora sistémica diplomada (St. Gallen).
Yoga para niños – ¿Realmente funciona?
¿Por qué es tan valioso el yoga para niños?
Las ventajas del yoga para niños
Yogakinder...
-
... se vuelven más valientes
-
... desarrollar un cuerpo móvil y saludable
-
... mejoran su concentración y atención
-
... se relajan más fácilmente y duermen mejor
-
... manejar el estrés más fácilmente
-
... aprenden a conocer y entender su cuerpo
Introducir el yoga para niños de forma lúdica: así se logra
Una pequeña excursión al bosque: ejercicios de yoga para niños
Ejercicio 1: El árbol
„Nos enraizamos como un árbol“
- Ponte sobre el pie izquierdo. Levanta el pie derecho y apoya el talón en la parte interna del muslo izquierdo.
- Presiona las palmas de las manos juntas y lleva los brazos ya sea frente al pecho o estirados sobre la cabeza.
„Siéntete como un árbol, enraizado y seguro.
Te resulta fácil concentrarte.“
Ejercicio 2: El oso
„Detrás del árbol aparece un oso grande y amable.“
- Dobla una pierna hacia adelante y mantén la otra estirada.
- Estira los brazos hacia los lados o hacia arriba.
„Eres como un oso grande y fuerte y tienes una fuerza infinita.“
Ejercicio 3: La mariposa
„¿Quién vuela por ahí? Una maravillosa mariposa.“
- Siéntate erguido y coloca los pies en el suelo. Abre las rodillas suavemente hacia afuera, de modo que las plantas de los pies se toquen.
- Sujeta ambos pies firmemente y deja que tus rodillas se balanceen suavemente.
„Eres como una mariposa en el viento. Cada mariposa es única y maravillosa.“
