Nadine Meybauer
Ella es profesora certificada de yoga para niños, entrenadora para niños y jóvenes, así como coach y asesora sistémica diplomada (St. Gallen).
Yoga para niños – ¿Realmente funciona?
¿Por qué es tan valioso el yoga para niños?
Las ventajas del yoga para niños
Niños de yoga...
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... se vuelven más valientes
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... desarrollar un cuerpo ágil y sano
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... mejoran su concentración y atención
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... se relajan más fácilmente y duermen mejor
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... manejar el estrés con mayor facilidad
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... aprenden a conocer y comprender su cuerpo
Introducir el yoga para niños de forma lúdica: así se logra
Una pequeña excursión al bosque: ejercicios de yoga para niños
Ejercicio 1: El árbol
«Nos enraizamos como un árbol»
- Apóyate en el pie izquierdo. Levanta el pie derecho y coloca el talón en la parte interna del muslo izquierdo.
- Une las palmas de las manos y lleva los brazos ya sea frente al pecho o estirados sobre la cabeza.
«Siéntete como un árbol, enraizado y seguro.
Te resulta fácil concentrarte.»
Ejercicio 2: El oso
„Detrás del árbol aparece un oso grande y amable.”
- Dobla una pierna hacia adelante y mantén la otra estirada.
- Estira los brazos hacia los lados o hacia arriba.
„Eres como un oso grande y fuerte y tienes una fuerza inmensa.”
Ejercicio 3: La mariposa
„¿Quién vuela por ahí? Una mariposa maravillosa.”
- Siéntate derecho y apoya los pies en el suelo. Abre las rodillas suavemente hacia afuera, de modo que las plantas de los pies se toquen.
- Sujeta ambos pies firmemente y deja que tus rodillas se muevan suavemente.
„Eres como una mariposa en el viento. Cada mariposa es única y maravillosa.”
