Nadine Meybauer
Elle est formée comme professeure de yoga pour enfants, coach pour enfants et adolescents, ainsi que coach et conseillère systémique diplômée (Saint-Gall).
Le yoga pour les enfants : est-ce que ça fonctionne vraiment ?
Pourquoi le yoga pour enfants est-il si précieux ?
Les bienfaits du yoga pour enfants
Enfants pratiquant le yoga…
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... deviennent plus audacieux
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... développent un corps mobile et sain
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... améliorent leur concentration et leur attention
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... se détendent plus facilement et dorment mieux
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... gérer plus facilement le stress
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... apprennent à connaître et à comprendre leur corps
Introduire le yoga pour enfants de manière ludique : voici comment y parvenir
Une petite escapade en forêt : exercices de yoga pour enfants
Exercice 1 : L’arbre
« Nous nous enracinons comme un arbre »
- Tiens-toi sur le pied gauche. Soulève le pied droit et pose ton talon contre l’intérieur de la cuisse gauche.
- Presse les paumes des mains l’une contre l’autre et place les bras soit devant la poitrine, soit tendus au-dessus de la tête.
« Sens-toi comme un arbre, enraciné et en sécurité.
Il t’est facile de te concentrer. »
Exercice 2 : Ourson
« Derrière l’arbre apparaît un grand Ourson affectueux. »
- Plie une jambe vers l’avant et garde l’autre tendue.
- Étends les bras sur les côtés ou vers le haut.
« Tu es comme un grand Ourson fort et tu as une force infinie. »
Exercice 3 : Le Papillon
« Qui vole par là ? Un magnifique Papillon. »
- Assieds-toi bien droit et pose les pieds au sol. Ouvre doucement les genoux vers l’extérieur afin que les plantes des pieds se touchent.
- Tiens fermement les deux pieds et fais doucement bouger tes genoux.
« Tu es comme un Papillon dans le vent. Chaque Papillon est unique et merveilleux. »
