Nadine Meybauer
Elle est professeure de yoga pour enfants diplômée, coach pour enfants et adolescents, ainsi que coach et consultante systémique diplômée (Saint-Gall).
Yoga pour les enfants – est-ce que ça marche vraiment ?
Pourquoi le yoga pour enfants est-il si précieux ?
Les bienfaits du yoga pour enfants
Enfants du yoga...
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... deviennent plus audacieux
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... développent un corps mobile et sain
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... améliorent leur concentration et leur attention
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... se détendent plus facilement et dorment mieux
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... mieux gérer le stress
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... apprennent à connaître et à comprendre leur corps
Introduire le yoga de manière ludique aux enfants : comment réussir
Une petite excursion en forêt : des exercices de yoga pour enfants
Exercice 1 : L’arbre
« Nous nous enracinons comme un arbre »
- Tiens-toi sur le pied gauche. Soulève le pied droit et pose ton talon contre l’intérieur de ta cuisse gauche.
- Presse les paumes l’une contre l’autre et place les bras soit devant ta poitrine, soit tendus au-dessus de ta tête.
« Sens-toi comme un arbre, bien enraciné et en sécurité.
Il t’est facile de te concentrer. »
Exercice 2 : l’Ourson
« Un grand et gentil Ourson apparaît derrière l’arbre. »
- Plie une jambe vers l’avant et garde l’autre tendue.
- Tends les bras sur les côtés ou vers le haut.
« Tu es comme un grand et fort Ourson et tu as une force infinie. »
Exercice 3 : le Papillon
« Qui passe en volant ? Un magnifique Papillon. »
- Assieds-toi bien droit et pose les pieds au sol. Ouvre doucement les genoux vers l’extérieur, de façon à ce que la plante des pieds se touche.
- Tiens bien tes deux pieds et fais doucement rebondir tes genoux.
« Tu es comme un Papillon dans le vent. Chaque Papillon est unique et merveilleux. »
