Nadine Meybauer
Elle est professeure de yoga pour enfants diplômée, coach pour enfants et adolescents ainsi que coach et conseillère systémique diplômée (St. Gallen).
Yoga pour enfants – Est-ce que ça fonctionne vraiment ?
Pourquoi le yoga pour enfants est-il si précieux ?
Les avantages du yoga pour enfants
Yogakinder...
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... deviennent plus courageux
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... développer un corps mobile et sain
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... améliorent leur concentration et attention
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... se détendent plus facilement et dorment mieux
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... gérer le stress plus facilement
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... apprendre à connaître et comprendre leur corps
Introduire le yoga pour enfants de manière ludique : voilà comment réussir
Une petite excursion dans la forêt : exercices de yoga pour enfants
Exercice 1 : L'arbre
« Nous nous enracinons comme un arbre »
- Place-toi sur le pied gauche. Tu lèves le pied droit et poses ton talon à l'intérieur de la cuisse gauche.
- Tu presses les paumes de tes mains l'une contre l'autre et tu places les bras soit devant la poitrine, soit étirés au-dessus de la tête.
« Sens-toi comme un arbre, enraciné et sécurisé.
Il t'est facile de te concentrer. »
Exercice 2 : L'ours
« Derrière l'arbre apparaît un grand, gentil ours. »
- Plie une jambe vers l'avant et garde l'autre tendue.
- Tu étends les bras sur les côtés ou vers le haut.
« Tu es comme un grand, fort ours et tu as une force infinie. »
Exercice 3 : Le papillon
« Qui vole là-bas ? Un merveilleux papillon. »
- Assieds-toi droit et pose les pieds à plat. Ouvre tes genoux doucement vers l'extérieur, de sorte que les plantes des pieds se touchent.
- Tiens fermement les deux pieds et laisse tes genoux osciller doucement.
« Tu es comme un papillon dans le vent. Chaque papillon est unique et merveilleux. »
