Dieser Beitrag wurde geschrieben von Katrin Stötter

Troubles du sommeil chez les bébés et les tout-petits : comprendre les causes et favoriser des nuits paisibles grâce à des aides ciblées à l’endormissement

Katrin Stötter

Mère, coach du sommeil certifiée et conseillère en allaitement, ainsi que fondatrice du cabinet de conseil sur le sommeil « Bärenstarker Babyschlaf ».

Le sommeil est un sujet central dans le quotidien avec un bébé ou un jeune enfant, non seulement pour l’enfant, mais aussi pour les parents. Au cours des premiers mois de vie, le manque de sommeil nocturne peut rapidement devenir éprouvant. L’agitation, le manque de sommeil et les inquiétudes concernant la santé de l’enfant préoccupent de nombreuses familles. Mais avec des connaissances, de la patience et les bonnes stratégies, tu peux aider ton enfant à s’endormir et à dormir toute la nuit, et ainsi apporter plus de calme à vos nuits. Pour les mères aussi, un sommeil paisible de leur enfant représente souvent un véritable soulagement.

Quels sont les problèmes de sommeil typiques chez les bébés et les tout-petits ?

Lors de mes consultations, les parents me parlent régulièrement de difficultés d’endormissement similaires, souvent liées à l’endormissement, à la sieste de midi ou aux réveils nocturnes :

• Tétées nocturnes continues
• Endormissement uniquement avec de l’aide (allaitement, portage, contact physique)
• Endormissement long, souvent accompagné d’agitation ou de pleurs
• Réveils nocturnes fréquents
• Courtes siestes en journée (30–40 minutes, à partir du 8e mois)
• Longues périodes d’éveil pendant la nuit
• Réveil bien avant 6 heures du matin
• Siestes possibles uniquement dans un porte-bébé, un berceau suspendu à ressort ou une poussette
• Difficile de coucher l’enfant dans son lit sans qu’il se réveille
• Enchaînement des cycles de sommeil uniquement avec l’aide des parents

Ces difficultés ne sont pas inhabituelles – et sont souvent liées au développement. Pourtant, de nombreux parents considèrent ces interruptions répétées comme un véritable problème de sommeil, qui peut fortement perturber le quotidien familial.

Pourquoi un bon sommeil est si important

Le sommeil n’est pas seulement une période de repos : il est essentiel au développement cérébral, à la santé physique et à l’équilibre émotionnel de votre enfant. Au cours de la petite enfance, d’innombrables étapes du développement influencent le sommeil, mais en nécessitent aussi. Un enfant qui dort suffisamment pour son âge est souvent plus équilibré pendant la journée et peut mieux récupérer en fonction de ses besoins de sommeil .

À partir de quand un rythme jour-nuit stable se met-il en place ?

Vers le 4e mois, ton nourrisson commence à adopter un rythme de sommeil jour-nuit. Son sommeil devient alors plus cyclique. Ce rythme peut mettre jusqu’au 6e mois à se stabiliser. Au cours de la première année de vie , le sommeil évolue souvent avant de se stabiliser.

Comment favoriser concrètement l’endormissement de votre bébé :

  • Assombrissez la chambre à l’avance – pas seulement la nuit, mais aussi avant la sieste ou les petits sommes

  • Instaurer des rituels réguliers au moment du coucher – les rituels rassurent et favorisent l’endormissement

  • Vêtements de nuit à utiliser aussi pendant la journée pour que ton bébé puisse distinguer les phases d’éveil et de sommeil

  • Respectez des périodes d’éveil adaptées à l’âge pour éviter la fatigue excessive

  • POURBOIRE

    Si tu as des doutes sur les signes de fatigue, consulte notre tableau des besoins en sommeil. ⬇

L’environnement de sommeil idéal

Pour un sommeil réparateur, un environnement de sommeil calme, assombri et pauvre en stimulations est essentiel. Veille à ce que ton enfant fasse autant de siestes que possible dans son lit, et non en déplacement. Cela favorise non seulement le sommeil sans interruption, mais aussi la stabilité émotionnelle.

Combien de temps faut-il normalement pour s’endormir ?

Beaucoup de parents se demandent en combien de temps leur enfant « devrait » s’endormir. Mais là encore, il n’y a pas de règle fixe :

• Jusqu’à 14 mois : 15–25 minutes
• À partir de 15 mois : 20–30 minutes

Si le temps d’endormissement est nettement plus court, ton enfant était peut-être trop fatigué. S’il est plus long, il n’était peut-être pas encore assez fatigué.
🔑 Important : l’endormissement est un apprentissage. Ton bébé a besoin de ta proximité, de Texturé et de temps pour se calmer. C’est tout à fait normal, surtout au cours de la première année.

Pourquoi l’accompagnement à l’endormissement est un besoin

Le soir et la nuit, s’endormir est souvent source de stress pour les enfants : cela signifie une séparation. Accompagner l’endormissement apporte proximité, sécurité et réconfort. C’est un besoin fondamental de ton enfant, pas une « habitude » dont tu dois le défaire. Des journées bien structurées et des rituels affectueux aident à réduire le stress et à faciliter l’endormissement. À noter : chaque enfant a ses propres besoins de sommeil, qui évoluent au fil de sa croissance.

Votre enfant fera-t-il un jour ses nuits ?

Un souhait très répandu - et pourtant un grand malentendu. Car, chez les bébés, faire ses nuits ne signifie généralement pas dormir huit heures d’affilée.
Repères pour les périodes de sommeil nocturnes :


• Jusqu’à 6 mois : réveils selon les besoins
• 6–7 mois : env. 2–3 heures
• 8–9 mois : env. 3–4 heures
• 10–11 mois : env. 4–5 heures
• À partir de 12 mois : jusqu’à 6–12 heures

Même au cours de la deuxième ou de la troisième année, il peut y avoir des périodes où ton enfant se réveille la nuit ou dort de manière plus agitée.

Pourquoi les bébés se réveillent la nuit

Les bébés se réveillent la nuit parce qu’ils ont faim, recherchent la proximité ou assimilent de nouvelles expériences. La poussée dentaire, des problèmes de santé ou un environnement de sommeil inadapté peuvent également perturber leur sommeil. Le stress et la surstimulation pendant la journée ont aussi des effets négatifs sur le sommeil nocturne.

Les repas nocturnes sont tout à fait normaux au cours des 12 premiers mois, surtout si l’on tient compte du développement considérable du cerveau et de la croissance physique de votre enfant.

À partir du 13e mois, si son développement est normal et qu’il s’alimente bien pendant la journée, vous pouvez envisager de réduire progressivement les repas nocturnes. Veillez toujours à adopter une approche respectueuse du lien d’attachement.

Régression du sommeil – qu’est-ce que c’est ?

Le terme régression du sommeil désigne un changement du comportement de sommeil lié au développement, généralement accompagné d’agitation, de temps d’endormissement plus longs ou de réveils nocturnes.

Moments typiques :
Les régressions du sommeil surviennent généralement à certaines étapes du développement : la première apparaît vers le 4e ou le 5e mois, lorsque le sommeil devient plus cyclique. D’autres périodes fréquentes se situent vers le 8e/9e, le 11e/12e, aux alentours du 18e, ainsi qu’entre le 22e et le 24e mois. Durant ces périodes, le sommeil et les besoins évoluent fortement, souvent en parallèle de nouvelles étapes du développement moteur, langagier ou cognitif. Au cours de la deuxième année, de nombreux parents observent à nouveau une telle phase.

Durant ces périodes, le sommeil peut soudain devenir nettement plus agité. La sieste de midi ou les siestes en journée peuvent également être refusées.

Qu’est-ce qui aide en cas de régression du sommeil ?

• Conservez un rythme quotidien régulier et les rituels
• Évitez les activités trop stimulantes
• Privilégiez le calme, la patience et un accompagnement bienveillant
• Proposez des moments de détente, comme un massage des pieds avec de l’huile de lavande (pure et biologique)

Important : cette phase aussi finira par passer, promis.

Quand faut-il consulter un pédiatre ?

Tous les troubles du sommeil ne sont pas liés au développement. Si tu as l’impression que des causes médicales telles que :

  • Reflux

  • frein de langue court

  • Allergies

  • Problèmes respiratoires

  • Douleurs physiques

jouent un rôle, il est indispensable de consulter un pédiatre. Des approches complémentaires comme l’ostéopathie ou la naturopathie peuvent également être utiles.
Car prendre soin, c’est aussi faire examiner à temps l’origine d’éventuels troubles.

Que faire en cas de troubles du sommeil persistants ?

De nombreux parents disent ne pas toujours se sentir bien conseillés par les professionnels de santé, surtout lorsqu’il s’agit du sommeil de l’enfant respectueux de ses besoins.

Mon conseil :
Adresse-toi à une consultante en sommeil certifiée et attachée à l’approche relationnelle, qui tient compte de tes besoins individuels. Veille à te sentir à l’aise avec cette personne : la confiance est la base d’une collaboration réussie.

1 2

Pour finir : tu fais un travail formidable !

Si tu réfléchis aux associations de sommeil, aux rituels ou aux réveils nocturnes, s’il te plaît, n’aie pas peur. Les habitudes ne se mettent en place que progressivement, généralement à partir du 5e mois. Et tu peux les changer, mais seulement si elles te pèsent.

Tu es la meilleure maman ou le meilleur papa pour ton enfant. Fais-toi confiance, ainsi qu’à ton instinct. Ensemble, vous trouverez votre chemin.

Katrin Stötter
Katrin Stötter est coach certifiée en sommeil des bébés (à partir de 6 mois) et des jeunes enfants (jusqu’à 2,5 / 3 ans), selon une approche axée sur l’attachement, ainsi que consultante certifiée en allaitement. Face aux questions et aux difficultés liées au sommeil des bébés et des enfants, elle accompagne les parents avec professionnalisme et empathie.

Mehr Informationen über Katrin Stötter findest du hier.

Retour au magazine