Nadine Meybauer
È un’insegnante di yoga per bambini qualificata, coach per bambini e adolescenti, nonché coach e consulente sistemica diplomata (San Gallo).
Yoga per bambini: funziona davvero?
Perché lo yoga per bambini è così prezioso?
I vantaggi dello yoga per bambini
Bambini dello yoga...
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... diventano più coraggiosi
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... sviluppa un corpo agile e sano
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... migliorano la loro concentrazione e attenzione
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... si rilassano più facilmente e dormono meglio
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... affrontare lo stress più facilmente
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... imparano a conoscere e comprendere il proprio corpo
Introdurre lo yoga per bambini in modo giocoso: ecco come riuscirci
Una piccola gita nel bosco: esercizi di yoga per bambini
Esercizio 1: L’albero
«Mettiamo radici come un albero»
- Stai in equilibrio sul piede sinistro. Solleva il piede destro e appoggia il tallone all’interno della coscia sinistra.
- Unisci i palmi delle mani e porta le braccia davanti al petto oppure distendile sopra la testa.
«Sentiti come un albero, radicato e sicuro.
Ti risulta facile concentrarti.»
Esercizio 2: L’Orso
«Dietro l’albero compare un grande Orso buono.»
- Piega una gamba in avanti e tieni l’altra tesa.
- Allunga le braccia lateralmente o verso l’alto.
«Sei come un grande Orso forte e hai una forza infinita.»
Esercizio 3: La Farfalla
„Chi vola lì? Una meravigliosa Farfalla.“
- Siediti con la schiena dritta e appoggia i piedi a terra. Apri delicatamente le ginocchia verso l’esterno, in modo che le piante dei piedi si tocchino.
- Tieni saldi entrambi i piedi e lascia oscillare dolcemente le ginocchia.
„Sei come una Farfalla nel vento. Ogni Farfalla è unica e meravigliosa.“
