Nadine Meybauer
Ze is opgeleid kinderyogadocent, kinder- en jongerencoach en gediplomeerd systemisch coach en adviseur (St. Gallen).
Yoga voor kinderen - werkt dat echt?
Waarom is kinderyoga zo waardevol?
De voordelen van kinderyoga
Yogakinderen...
-
... werden moediger
-
... ontwikkelen een soepel en gezond lichaam
-
... verbeteren hun concentratie en aandacht
-
... kunnen gemakkelijker ontspannen en slapen beter
-
... stress gemakkelijker aankunnen
-
... leren hun lichaam kennen en begrijpen
Kinderyoga op een speelse manier introduceren: zo lukt het
Een klein uitstapje naar het bos: yoga-oefeningen voor kinderen
Oefening 1: De boom
„We wortelen als een boom“
- Ga op je linkervoet staan. Til je rechtervoet op en plaats je hiel tegen de binnenkant van je linkerdij.
- Druk je handpalmen tegen elkaar en breng je armen voor je borst of strek ze boven je hoofd.
„Voel je als een boom, geworteld en zeker.
Je kunt je gemakkelijk concentreren.“
Oefening 2: De Beer
„Achter de boom verschijnt een grote, lieve Beer.“
- Buig één been naar voren en houd het andere gestrekt.
- Strek je armen opzij of omhoog.
„Je bent als een grote, sterke Beer en hebt oneindig veel kracht.“
Oefening 3: De Vlinder
„Wie vliegt daar voorbij? Een prachtige Vlinder.“
- Ga rechtop zitten en zet je voeten neer. Laat je knieën ontspannen naar buiten vallen, zodat je voetzolen elkaar raken.
- Houd beide voeten stevig vast en laat je knieën zachtjes op en neer bewegen.
„Je bent als een Vlinder in de wind. Elke Vlinder is uniek en wonderbaarlijk.“
