Nadine Meybauer
Ze is opgeleid als kinderyogadocent, kinder- en jeugdcoach en gediplomeerd systemisch coach en adviseur (St. Gallen).
Yoga voor kinderen – Werkt dat echt?
Waarom is kinderyoga zo waardevol?
De voordelen van kinderyoga
Yogakind...
-
... werden moediger
-
... ontwikkelen een bewegelijk en gezond lichaam
-
... verbeteren hun concentratie en aandacht
-
... ontspannen zich gemakkelijker en slapen beter
-
... stress gemakkelijker beheersen
-
... leren hun lichaam kennen en begrijpen
Kinderyoga op een speelse manier introduceren: zo lukt het
Een klein uitstapje naar het bos: yoga-oefeningen voor kinderen
Oefening 1: De boom
„We wortelen ons als een boom“
- Ga op je linkervoet staan. Til je rechtervoet op en plaats je hiel aan de binnenkant van je linker bovenbeen.
- Druk je handpalmen tegen elkaar en breng je armen voor je borst of gestrekt boven je hoofd.
„Voel je als een boom, geworteld en veilig.
Het lukt je gemakkelijk om je te concentreren.”
Oefening 2: De Beer
„Achter de boom verschijnt een grote, lieve Beer.”
- Buig één been naar voren en houd het andere gestrekt.
- Strek je armen naar de zijkant of omhoog.
„Je bent als een grote, sterke Beer en hebt oneindig veel kracht.”
Oefening 3: De Vlinder
„Wie vliegt daar voorbij? Een prachtige Vlinder.”
- Ga rechtop zitten en zet je voeten op de grond. Open je knieën ontspannen naar buiten, zodat de voetzolen elkaar raken.
- Houd beide voeten stevig vast en laat je knieën zachtjes wiegen.
„Je bent als een Vlinder in de wind. Elke Vlinder is uniek en prachtig.”
