Nadine Meybauer
Jest wykwalifikowaną nauczycielką jogi dla dzieci, coachem dziecięcym i młodzieżowym oraz dyplomowanym coachem i doradcą systemowym (St. Gallen).
Joga dla dzieci – czy to naprawdę działa?
Dlaczego joga dla dzieci jest tak cenna?
Zalety jogi dla dzieci
Dziecięca joga...
-
... stają się odważniejsi
-
... rozwijają ruchome i zdrowe ciało
-
... poprawiają ich koncentrację i uwagę
-
... łatwiej się relaksują i lepiej śpią
-
... radzić sobie ze stresem łatwiej
-
... poznają i rozumieją swoje ciało
Wprowadzenie jogi dla dzieci w formie zabawy: jak to zrobić skutecznie
Mała wycieczka do lasu: ćwiczenia jogi dla dzieci
Ćwiczenie 1: Drzewo
„Zakorzeniamy się jak drzewo”
- Stań na lewej nodze. Unieś prawą stopę i oprzyj piętę o wewnętrzną stronę lewego uda.
- Dłonie złącz razem i unieś ramiona przed klatkę piersiową lub wyprostuj je nad głową.
„Poczuj się jak drzewo, zakorzeniony i pewny.
Łatwo ci się skoncentrować.”
Ćwiczenie 2: Niedźwiedź
„Za drzewem pojawia się duży, miły Niedźwiedź.”
- Zegnij jedną nogę do przodu, a drugą trzymaj wyprostowaną.
- Wyciągnij ramiona na boki lub do góry.
„Jesteś jak duży, silny Niedźwiedź i masz nieskończenie dużo siły.”
Ćwiczenie 3: Motyl
„Kto tam przelatuje? Wspaniały Motyl.”
- Usiądź prosto i postaw stopy na podłodze. Rozluźnij kolana na zewnątrz, tak aby podeszwy stóp się dotykały.
- Trzymaj obie stopy mocno i delikatnie kołysz kolanami.
„Jesteś jak Motyl na wietrze. Każdy Motyl jest niepowtarzalny i wspaniały.”
