Nadine Meybauer
Jest wykwalifikowaną nauczycielką jogi dla dzieci, coachem dzieci i młodzieży oraz dyplomowaną coachką i doradczynią systemową (St. Gallen).
Joga dla dzieci – czy to naprawdę działa?
Dlaczego joga dla dzieci jest tak cenna?
Zalety jogi dla dzieci
Dzieci uprawiające jogę...
-
... stają się odważniejsi
-
... rozwijają sprawne i zdrowe ciało
-
... poprawiają swoją koncentrację i uwagę
-
... łatwiej się relaksują i lepiej śpią
-
... łatwiej radzić sobie ze stresem
-
... poznają swoje ciało i uczą się je rozumieć
Wprowadzenie jogi dla dzieci w formie zabawy: oto jak to zrobić
Mała wycieczka do lasu: ćwiczenia jogi dla dzieci
Ćwiczenie 1: Drzewo
„Zapuszczamy korzenie jak drzewo”
- Stań na lewej stopie. Unieś prawą stopę i oprzyj piętę po wewnętrznej stronie lewego uda.
- Dłonie złącz ze sobą i unieś ramiona przed klatkę piersiową albo wyprostuj je nad głową.
„Poczuj się jak drzewo, ukorzenione i bezpieczne.
Łatwo przychodzi ci koncentracja.”
Ćwiczenie 2: Niedźwiedź
„Za drzewem pojawia się duży, miły Niedźwiedź.”
- Zegnij jedną nogę do przodu, a drugą trzymaj wyprostowaną.
- Wyciągnij ręce na boki lub unieś je do góry.
„Jesteś jak duży, silny Niedźwiedź i masz nieskończenie dużo siły.”
Ćwiczenie 3: Motyl
„Kto tam przelatuje? Wspaniały Motyl.”
- Usiądź prosto i oprzyj stopy na podłodze. Luźno rozchyl kolana na zewnątrz, tak aby podeszwy stóp się stykały.
- Trzymaj mocno obie stopy i delikatnie poruszaj kolanami w górę i w dół.
„Jesteś jak Motyl na wietrze. Każdy Motyl jest wyjątkowy i wspaniały.”
